剪什么发型显脸小 发型与脸型时尚搭配技巧在这里

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减肥是一件艰巨而痛苦的事情，长胖的时候，丝毫没有感觉，整天放纵自己的饮食和生活，等到变胖的时候才追悔莫及，不得已只能再花大量的时间和精力去减肥。大家所公认的减肥最佳方式就是跑步，可是白天大家都很忙，很多时候只能通过夜晚跑步。

为什么晚上慢跑能减肥?

1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!

2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

晚上慢跑注意事项：

1、绝对不宜快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;

2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得;

3、跑后回来要站一下.不宜立即回来睡觉.医生观点：晚上跑步无论从个体自身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期持续下去减肥疗效也更特别。但不要忽略了晚上跑步的重视注意措施，这种减肥才能事半功倍。

晚上跑完步后的休息方法：

1、脚跟着地，再由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少对踝关节的压力，不会刺激小腿肌肉的生成。

2、跑步时间不够再加上跑步后大吃大喝也会造成萝卜腿，跑步后要做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。

3、跑步初期有人也会觉得脚在变粗，其实是因为经常跑步后，小腿会很疲劳，出现发硬、发僵，有紧绷感，只是错觉而已。

晚上跑步的效果其实要比早上好很多，同时要控制自己的晚餐，千万不能因为跑步太累，就吃很多东西，这样反而更容易变胖。另外，晚上跑步，最好选择专业的运动场或是健身房，来保证晚上跑步的安全。