2020最流行的发型颜色 秋冬季这7款流行发色最时髦

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“在产房里，感觉好长一段时间都没什么人理我，痛得我大喊大叫。刚开始不知道怎么用力，就自己瞎用力，等医生让我用力的时候，我已经没力气了……”。有不少第一次生产的妈妈都有过类似的经历吧，分娩时大喊大叫，紧张焦虑，不知所措。如果你知道分娩时各阶段该怎么做，那你生产时的痛苦会少些，分娩也会更顺利哦!

2.呼吸

预防呼吸过度，孕妈咪可以呼出气流后自然地吸气，如果不能慢慢地呼气的话，短促地呼气也可以，呼吸时要集中注意力。

3.压迫肛门

腰或肛门附近疼痛加剧时，可用拳头状按住肛门的时候吸气，松开的时候呼气，这样可以减轻宫缩痛。

注意!不要这样做

身体不要后仰，准妈咪身体后仰只会加剧宫缩痛;产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势，也不要坐在椅子上，这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。

第三阶段：有排便的感觉——宫口全开

宫口全部打开的这一阶段，准妈咪会有一种想要排便的感觉，接下来要按医生的指导，一鼓作气把宝宝生下来。

你可以这样做!

1.用力时闭上嘴或者低声呻吟

经验告诉我们，用力的时候如果张开嘴，会觉得很难用上力。已经露出胎头的时候，可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力。

2.蜷起身体给腹部施加压力

分娩时最好的姿势就是蹲厕所的姿势，准妈咪可以蜷起身体往肛门方向使劲，给腹部施加压力。同时想象阴道口正在打开，在脑中描绘胎儿正在顺着产道逐渐下降的情景。用力叉开两腿分娩的时候，感觉两脚腕用力，两腿叉开再使劲效果会更好。想象横膈膜正在向下移动，收腹用力，这样更容易用上力。

注意!不要这样做

身体不要向后倾斜，分娩时准妈咪身体向后倾斜会改变产道的弯曲角度，胎儿更难通过产道;不要乱用力，用力要配合阵痛进行，否则是没有意义的，只会白白消耗自己的体力，所以准妈咪要注意阵痛一结束就立刻松口气，让全身放松。提前了解这些事儿，准妈咪们是不是觉得分娩并没有那么难了，接下来就在分娩时好好利用所学吧!