冬天运动减肥 掌握这些运动常识 冬季让你狠甩肉
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常识一： 了解运动最佳时间
Check 1 运动的时间是否越长越好？
有些人总是喜欢炫耀自己只要一有空就会每天做2~3个小时的运动。但运动的时间长短并非如此重要。重要的是在较短的时间内集中完成高强度运动。
一般每天要做40~60分钟左右的有氧运动，而且只有进行高强度运动才能有效减去体脂肪。另外，长时间做力量运动会排除称之为乳酸的疲劳物质，反而会损害健康。
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