跑步能减腹部赘肉吗,跑步减肚子上的赘肉吗,跑步能减肚子上的肥肉吗
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跑步减腹部赘肉的4个关键点
跑步减肚子赘肉关键1：变换步伐
在跑步时变化步伐对于加速新陈代谢和消解腹部赘肉具有显著帮助，在跑步过程中尝试变换速度地跑动，迈大步伐跑一段距离然后再小步伐跑一段距离，或者以交叉变换的步伐进行运动，在这样的变换步伐中，腹部脂肪和肌肉得到拉伸，从而加速腹部脂肪溶解、肌肉紧实，赘肉持之以恒就能减少。
跑步减肚子赘肉关键2：融入高抬腿
在跑步时，进行1分钟变速高抬腿练习，可以快速而有效地动员全身肌肉，同时腹部肌肉群也能得到集中训练。在高抬腿过程中可以从慢到快，或者从快到慢，腿抬得越高，腹部赘肉就得到越多拉伸，脂肪消耗得也越快。这样的变速高抬腿运动可以在跑步过程中多进行几次，效果更佳。
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