减肚子赘肉的瑜伽动作,减掉肚子赘肉的瑜伽,简单瘦肚子的瑜伽动作

导读: 减肚子赘肉的5个瑜伽动作 犁式 动作分解 做犁式运动的时候采取仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,并逐渐将自己的臀部、背部,脚尖在头部后方落地。双手扶住中背部,保持姿

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"减肚子赘肉的瑜伽动作,减掉肚子赘肉的瑜伽,简单瘦肚子的瑜伽动作"分享给大家!

减肚子赘肉的5个瑜伽动作

犁式

动作分解

做犁式运动的时候采取仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,并逐渐将自己的臀部、背部,脚尖在头部后方落地。双手扶住中背部,保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

作用

让我们的血液自然的回流,这样可以有效的滋养我们的头皮,让我们的身体循环加速,可以有效的减掉腹部的赘肉。经常练习瑜伽的朋友对于下犬式应该都非常熟悉,时常练习能促进我们全身的血液循环,从而快速实现减肚子的目的。

简易坐扭转

动作分解

盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。这时候,用力的吸气,并且向上拉伸我们的脊椎。随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

作用

这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com