跑步机坡度多少最瘦腿,跑步机坡度调高瘦腿么,跑步机坡度改善腿型

导读: 跑步机锻炼计划表 第一次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度快步走 第二次 不低于30分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度30度 快步走 第三次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走与跑步

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跑步机锻炼计划表

第一次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)%  坡度0度快步走

第二次 不低于30分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度30度 快步走

第三次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走与跑步

每5分钟交替

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