跑步机坡度多少最瘦腿,跑步机坡度调高瘦腿么,跑步机坡度改善腿型
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跑步机锻炼计划表
第一次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度快步走
第二次 不低于30分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度30度 快步走
第三次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走与跑步
每5分钟交替
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