什么运动瘦肚子最有效,减肚子最有效的运动,什么运动瘦肚子最快最有效
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瘦肚子最有效的运动动作
收腹提臀动作
这个瘦腹动作看起来好像锻炼的是下腹，但其实是锻炼了腹直肌，因为直肌有一定长度。这个动作的做法是：
1、仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后;
2、两腿膝盖向胸前收，使它们成90度，两脚可以并拢也可以交叉;
3、收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动;
4、放下来，再重复。建议进行12-16次;
5、注意，这个动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿。
踩单车动作
踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是：
1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;
2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子;
3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;
4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近;
5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
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