跑步一个月没瘦,跑步一个月体重没变化,跑步一个月没效果
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跑步一个月没瘦怎么回事
1、排除其他因素，比如是自己没有在跑步期间控制饮食等。这是正常现象。
具体效果也是因而而异的，有人见效快，有人慢些罢了。不过，虽然体重数值没有变化，但你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有发觉。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重还会略微有上涨。
当然，不论是谁，时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉，不用担心，坚持跑下去吧。不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了，健身减肥并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能获得最好的效果。
2、没有在跑步期间控制饮食。这样虽然有消耗，但是摄入的热量可能还等于或甚至大于消耗的，自然导致在体重上没有变化，可能还会增加呢。
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