跑步减肥要注意什么,跑步减肥的注意事项,跑步时要注意什么
导读: 摄入卡路里过量 即使已经跑步一段时间,如果你跑步所消耗的卡路里抵不上你摄入的卡路里,减肥根本不可能,而且体重会缓慢上升。尤其是刚开始跑步不久,很容易产生饥饿感,如果
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即使已经跑步一段时间,如果你跑步所消耗的卡路里抵不上你摄入的卡路里,减肥根本不可能,而且体重会缓慢上升。尤其是刚开始跑步不久,很容易产生饥饿感,如果管不住自己的嘴,摄入的卡路里过多就会增肥。
为了避免一次性摄入卡路里过多,可以采取少吃多餐的策略,每天吃5-6次,但每次的量都不大。而且水果、蔬菜等健康食品是不可少的,杜绝垃圾食品。长跑之后,尽量不要用食物来奖励自己,可以用按摩或者新装备来庆祝自己的进步。
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