运动后心率多久恢复正常,运动后多久心率恢复正常,运动后心率多长时间恢复正

导读: 运动后心率多久恢复正常 运动后心率恢复的时间长短,由根据个人的身体状况及运动的强度决定,并没有说一个特定的时间。一般来说,大概的范围是: 运动后心率如果在10分钟内没有

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运动后心率多久恢复正常

运动后心率恢复的时间长短,由根据个人的身体状况及运动的强度决定,并没有说一个特定的时间。一般来说,大概的范围是:

运动后心率如果在10分钟内没有恢复到安静的心率,则说明您的运动量过大,如果在3分钟内恢复到安静的心率,则说明运动量太小,需要增加运动量,恢复心率到安静心率大约在6分钟左右,算比较适当的。

运动后怎么更快恢复心率

小幅度的慢跑可以使心率逐渐减慢,恢复到休息状态。所以,在运动后如果心率过快时,减小步幅、放缓速度,是降低心率的方法。

不过,也没有必要要求运动后迅速恢复。运动后"特别是剧烈运动后"应该逐渐恢复才是正确的,一般要做一些整理运动

运动后心率正常范围

在静止状态下,心率一般在60-90之间。

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