游泳前的热身运动,游泳前做哪些热身运动,游泳前的热身动作
导读: 游泳前的热身运动:7个热身动作不可少 一、拉伸肩部肌肉: 1、游泳前肩部不热身小心患“游泳肩”在游泳时,无论是爱好游泳的初学者,还是一次能游个上千米的泳坛老手,都应该注
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游泳前的热身运动:7个热身动作不可少
一、拉伸肩部肌肉:
1、游泳前肩部不热身小心患“游泳肩”在游泳时,无论是爱好游泳的初学者,还是一次能游个上千米的泳坛老手,都应该注意做好提前热身、适当运动,以免对肩部造成损伤,患上“游泳肩”。所谓“游泳肩”,其实是肩袖损伤,属于常见的运动损伤的
种,多见于经常游泳的人,所以俗称为“游泳肩”。
从临床上看,该问题更易出现在游泳的高手上,这是因为有些泳坛老手,自恃技术好,追求速度,并挑战自己的耐力,游泳时间过长,所以更容易受伤。此外,如果在下水前没有做好热身运动,放松关节,同时游泳姿势不正确,也会导致损伤。
所以,游泳运动最好先进行10分钟左右的热身,让身体进行充分拉伸,以及运动时间控制在1个小时以内,运动要循序渐进,挑战自我固然好,但也别跟自己太较劲。