夏天做什么运动瘦的快,夏季运动减肥方法,夏季减肥的运动方法

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夏季减肥运动NO1:游泳

游泳可以说是夏季最佳的减肥运动"在水中不但可以清凉解暑"还可以享瘦。游泳时"由于水的密度和传热性比空气大"所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动"可以逐渐去掉体内过多的脂肪"而不会长得肥胖。

另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以，游泳是夏季非常理想的减肥运动。

夏季减肥运动NO2:爬楼梯

想减肥的上班族们"别乘电梯了"每天上下班爬爬楼梯吧。据说"每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡"集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。只是，和跑步一样"爬完楼梯也要按摩腿部哦。

夏季减肥运动NO3:跑步

跑步减肥是一项简单的全民运动，更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易 反弹。然后跑步是最方便的有氧运动，弹性很大，任何时间都能开始。早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑，再有， 跑步降脂又减压，清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。

夏季减肥运动NO4:骑自行车

骑自行车特别能减脂肪"因为和跑步比较"骑自行车有较强的可持续性"也就是说你可以一直骑下去"眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间"时间越长消耗多余脂肪的几率就越大，减肥效果就会更好。

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