游泳后吃什么比较好,游泳后吃什么不会胖,游泳后吃什么减肥

导读: 游泳后吃什么比较好 总的来说,游泳后的饮食要点包括三点:不要过量;不吃高热量食物、尽量清淡;及时补充水分。首先,具体来说,适合游泳后吃的食物有: 1、水果蔬菜 游泳健身

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游泳后吃什么比较好

总的来说,游泳后的饮食要点包括三点:不要过量;不吃高热量食物、尽量清淡;及时补充水分。首先,具体来说,适合游泳后吃的食物有:

1、水果蔬菜

游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。

2、粗粮面包

游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。

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