一日三餐怎么吃才能减肥,想减肥一日三餐怎么吃,一日三餐怎么吃能瘦

导读: 一日三餐怎么吃才能减肥:原则 减少油盐:既然是要减肥,那么就需要减少脂肪摄入,所以少油、少盐、少糖(但不是一点不摄入)蔬菜可以放少量油炒,肉类以煎为主。 粗粮为主食;平

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一日三餐怎么吃才能减肥:原则

减少油盐:既然是要减肥,那么就需要减少脂肪摄入,所以少油、少盐、少糖(但不是一点不摄入)蔬菜可以放少量油炒,肉类以煎为主。

粗粮为主食;平时平常主食尽量选择以粗粮为主,如果一定要吃米饭,可以粗细搭配着吃。这样更好地控制了血糖,不会导致你吃完主食很快就饥饿。

大量果蔬:减肥时的一日三餐中,蔬菜要占到大头,一天500克或者更多都没问题。另外水果可以安排在上午和下午的加餐。

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