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导读: 跳绳减肥法拉伸运动:小腿拉伸 小腿腓肠肌与比目鱼肌和其余肌群的伸展。 动作图解:1.双脚呈弓步姿势,前后张开; 2.拉伸腿围后面的腿,后腿伸直置于后方。 2.感受到被拉伸腿的舒张

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跳绳减肥法拉伸运动:小腿拉伸

小腿腓肠肌与比目鱼肌和其余肌群的伸展。

动作图解:1.双脚呈弓步姿势,前后张开;

2.拉伸腿围后面的腿,后腿伸直置于后方。

2.感受到被拉伸腿的舒张感,慢慢的施加重量在后脚上。

保持40秒后换腿进行。

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