健身房减肥一个月可以瘦几斤,去健身房一个月能瘦多少,在健身房一个月瘦多少
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健身房减肥一个月可以瘦几斤
正常速度一个月4斤
去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。
健身房减肥一个月不能超10斤
如果减肥速度超过每周3斤，每个月超过10斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等情况出现。
健身房减肥需要调整饮食结构
健身房减肥一个月可以瘦几斤?一个月四斤左右的速度正常。我们知道，减肥不是减重(最好不要减体水分和身体肌肉)而是需要减去脂肪，这除了运动量要足够，还有就是要控制饮食。一般健身房减肥都没有涉及到专业的饮食，所以健身房减肥还需要调整好自己以往的饮食结构。
健身饮食需要远离油腻食物、甜品甜点，需要增加蛋白质摄入，适量调整碳水化合物(主食)的比例。
（相关链接：健身饮食注意事项）
健身房减肥需要有合适的健身计划
去健身房一个月能瘦多少?去健身房减肥要是没有一个合适的健身减肥计划，减肥瘦身大业是很难持续下去的。请教教练，制定适合自己的健身减肥计划吧。那些健身房减肥成功的人，一般都是健身房进阶健身者，而且多半有健身减肥计划的。
以下提供可供参考的健身房健身减肥计划。
（相关链接：健身房减肥计划表）
（女生健身房减肥计划表）
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