跑步的正确姿势方法与呼吸,什么是正确的跑步姿势,跑步怎么跑正确方法

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导读: 跑步的正确姿势方法与呼吸跑步的正确姿势之脚掌着地美国俄勒冈大学跑步教练BillBowerman在教学中谈到跑步的正确姿势。落地时，利用脚掌中部位置着地，然后迅速抬升，将力量过渡

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跑步的正确姿势之脚掌着地

美国俄勒冈大学跑步教练BillBowerman在教学中谈到跑步的正确姿势。落地时，利用脚掌中部位置着地，然后迅速抬升，将力量过渡到全脚掌，即能保护膝盖，又可以节省力量。脚力离开地面时需要抬高，而非拖沓于地面、

不要前脚掌着地，这对你的小腿力量要求会很高;也不要脚跟着地，跑步的正确姿势是脚掌中部着地，这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

跑步的正确姿势之躯干竖直

保持躯干竖直，并向前看如果开始松垂了则深呼吸一口气，此时躯干会自然伸直。

头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。尽量避免身体扭转，以免造成身体不适或维持不了稳定性。

跑步的正确姿势之手臂挥动

手臂保持放松很重要，最好在腰线附近，别放到抬高或者太低。

优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。跑步时，以虚拳主动放松地挥动手臂就好。

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