瘦大腿外侧的动作图解,瘦大腿外侧的动作方法,大腿外侧怎么减最有效
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瘦大腿外侧的动作图解之抱拳侧踢
图解步骤
(1)自然站立，双腿打开与肩同宽，双手抱拳于胸前;(2)单腿侧抬，尽可能的抬高，感受单纯臀部的充分收缩，停顿1-2秒;
(3)缓慢下放，换另一只脚，重复。
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