跑步怎么防止小腿变粗,跑步怎样防止小腿变粗壮,跑步后怎么防止小腿变粗
导读: 跑步后拉伸防止小腿变粗 很多人知道跑步前要热身,而往往忽略了跑步后的拉伸动作,很多初跑者跑完步立即回家休息,这样让长时间跑步瘦腿的作用事倍功半。小编建议跑步后进行下
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跑步后拉伸防止小腿变粗
很多人知道跑步前要热身,而往往忽略了跑步后的拉伸动作,很多初跑者跑完步立即回家休息,这样让长时间跑步瘦腿的作用事倍功半。小编建议跑步后进行下肢拉伸,帮助小腿塑造好看线条,防止跑步后肌肉僵硬。
跑步后小腿比目鱼肌拉伸防小腿变粗
1 选择铃片或有高度的重物做辅助。单脚站立,拉伸腿的前脚掌落在铃片上,后半部分保持悬空。两手扶墙保持平衡;
2 放松整个脚掌使得脚跟处往下压,感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感,保持拉伸动作 30-60 秒,然后换另一侧,重复。