早上跑步之前吃什么,早上跑步前吃什么好,早晨跑步前吃什么

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导读: 早上跑步之前吃什么早上跑步前需要先饮用一杯半左右的温开水，因为人体从睡眠中苏醒，身体是是出于缺水状态的。早上跑步前还可以适当吃一根香蕉、小面包这类碳水化合补充身

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早上跑步前需要先饮用一杯半左右的温开水，因为人体从睡眠中苏醒，身体是是出于缺水状态的。

早上跑步前还可以适当吃一根香蕉、小面包这类碳水化合补充身体的糖原。一方面，保证了血糖的充分供给;另一方面，跑步时也不会有胃部胀气的感觉。

小编提示，跑步前1小时饮食完毕，否则食物没被消化，有人容易出现低血糖现象。

跑步后正餐的选择：一个水煮鸡蛋、菠菜等青菜、一份牛奶燕麦粥、甚至是热量稍微高一些的意大利面都是可以吃的。

跑步完一个小时作用就可以进食。此时吃一些热量稍高的食物是没有关系的，因为身体在跑步完一小时的这个时候的消化率很高。

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