健身后不吃东西可以吗,健身完不吃东西可以吗,做完健身不吃东西可以吗
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健身后不吃东西可以吗
健身后不能不吃东西。经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量。而且，普通人在健身房锻炼一小时最多相当于一顿正餐的热量。消耗这么点能量，怎么能减肥呢?其实，关键就在于运动后人体的代谢水平显著增强，也就是说，运动结束后，减肥才真正开始，这恰恰建立在“吃好”的基础上。所以，健身后要吃，且要会吃才能正确减肥。
因为运动结束后人体肌肉细胞中原本储存的肌糖原被大量消耗，肌肉纤维在运动中也或多或少有一定损伤，此时如果能不失时机地及时补充营养物质，不仅能让肌肉组织得到及时地补充、修复以及增长，而且提高后期脂肪的代谢效率，即脂肪的后燃烧效应。也就是说，让肌肉“吃饱”了，才有力气干活，在后期安静的时候也会消耗更多的能量，即提高人体基础代谢。
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