健身晚上吃鸡蛋好吗
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健身晚上吃鸡蛋
健身期间，晚上把鸡蛋作为晚餐是有好处的，在晚餐无其他蛋白质摄入的情况下，鸡蛋可负责晚餐的蛋白质补给。因为你肌肉的组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收。
健身晚上吃鸡蛋的时间：6点之前
虽然健身期可以在晚上用晚餐时进食鸡蛋，你也要知道，最好将鸡蛋放在6点之前的晚餐吃，太晚吃鸡蛋不利于肠胃对其营养的吸收。另外，在睡前4小时都不要再吃鸡蛋，因为鸡蛋有很强的饱腹感，睡前4小时依旧进食鸡蛋会让你觉得肚子饱胀而无法入睡。
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