健身休息怎么安排,健身休息时间,健身休息多久

导读: 健身休息的必要性 在健身运动的过程中适时休息是非常重要的事情,过度运动的人,其健康程度反而甚至比完全不动的人还要差。适度休息不仅能避免过度运动,还可降低运动伤害的风

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健身休息的必要性

在健身运动的过程中适时休息是非常重要的事情,过度运动的人,其健康程度反而甚至比完全不动的人还要差。适度休息不仅能避免过度运动,还可降低运动伤害的风险,更重要的是能让身体有时间去增长所需要的东西,如肌肉。

同时,长时间运动,会让身体产生过多的自由基,超越本身所能负荷的量,易引起其他病变,如免疫系统异常、关节炎等疾病

当然,这并不代表完全躺着不动是好的。适度的运动或训练,自然有助于身体健康,以及提升抗氧化能力,来对抗自由基,或提升免疫能力。只是,我们要注意不可过量就行了。

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