健身完肌肉酸痛怎么办,健完身肌肉酸痛怎么办,健身后肌肉酸痛怎么办
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健身完肌肉酸痛怎么办
健身完肌肉酸痛解决法 摄入大量的水果和蔬菜
补充水果和蔬菜是为了补充抗氧化剂，防止自由基攻击正在修复的肌细胞。
健身完肌肉酸痛解决法 补充蛋白质
比较好的蛋白质来源是牛肉、鱼肉、牛奶等，为修复肌纤维提供直接的原料。在补充足够量蛋白质的情况下，延迟性酸痛会被大大缓解。
健身完肌肉酸痛解决法 及时补充糖分
补充糖分是指补充蜂蜜水、运动饮料等含糖的饮品，填补运动时损失的肌糖原。
健身完肌肉酸痛解决法 训练后的拉伸
原理是静力牵张可以减轻肌肉纤维的损伤(即超微结构的改变)。
1.大腿前侧拉伸(股四头肌)
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