健身晚上饿了怎么办
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健身期晚上饥饿 早睡来解决
早睡是最好的办法，不要想着吃什么，把想吃的放在第二天的早晨比较好。你10点就该关闭电脑、手机等一切电子设备，因为这些设备释放的的蓝色光波会抑制身体褪黑素的分泌，让大脑误以为时间尚早。
睡眠不足导致吃更多
睡眠时间不足，会明显降低人的瘦素水平(瘦素能让人食欲减少)，提高人的脑肠肽水平(脑肠肽让人食欲上升)，从而让你更容易饥饿并且更不容易有饱足感，导致肥胖几率上升。睡眠不足还会让大脑的自制力下降，难以抵抗对美食的诱惑，从而导致吃的更多。
你辛辛苦苦的健身成果可不能因为吃得多而毁掉，健身晚上饿了怎么办，最好的办法就是睡觉。
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