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导读: 健身前吃饭还是健身后吃饭 先说结论，健身后45-60分钟吃饭比较好，健身前不要摄入简单碳水化合物(白米饭，白面条)。 健身后吃饭好的原因 1、健身前吃白米饭易转为脂肪 吃饭，我们
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健身前吃饭还是健身后吃饭
先说结论，健身后45-60分钟吃饭比较好，健身前不要摄入简单碳水化合物(白米饭，白面条)。
健身后吃饭好的原因
1、健身前吃白米饭易转为脂肪
吃饭，我们一般指的都是吃白米饭，大米饭是个好东西，但是放在健身者的锻炼前就不是那么合适了。米饭是白色碳水化合物，它进入身体后，直接转化为糖。而身体如果不及时利用这部分的能量，它就会转化为脂肪囤积起来。白米白面白馒头是简单碳水化合物的代表，都属于高升糖指数的食物，高GI食物—迅速释放，血糖快速增加，胰岛素波动大，当身体利用不了这份能量，就容易生成脂肪。