健身前吃什么补充能量,健身前吃什么比较好,健身之前吃什么好
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健身前吃什么补充能量
在运动前两小时摄入低血糖指数，并且脂肪含量低的食物。这样做能更好地帮助我们减脂增肌，还可以不影响运动中生长激素的分泌。
健身前吃什么补充能量 白菜糙米粥
糙米是指含有皮层、糊粉层和胚芽的全谷粒。 现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，使人充满活力。在运动健身前2小时吃上一碗白菜糙米粥，短时间内能为我们身体补充大量能量，让你更好地投入健身减脂运动之中。
健身前吃什么补充能量 全麦食品
全麦食品中含有高吸水性纤维，这种物质能够促进肠胃的蠕动并且让排便更加的顺畅。无糖脱脂牛奶燕麦片也是在健身前吃能起到补充能量作用的食物。
另外，全麦意面是一种有代表性的全麦主食，由小麦面粉制成，煮熟后面条本身热量不高，但应该注意某些酱汁热量较高，健身减脂期间应注意选择低热量的意面酱汁。
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