深蹲后膝盖疼怎么办,深蹲完膝盖疼,做完深蹲膝盖疼
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深蹲后膝盖疼怎么办
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深蹲后膝盖疼怎么办 靠墙静力蹲Step1：上身正直抬头挺胸，保持身体直立;
Step2：两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前;
Step3：背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。能用镜子确认的话就更好。
动作注解：
·这时大腿前面的肌肉，尤其是接近膝关节的部位，会感到非常吃力，坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉，这个时候不要放弃，一次做满60秒再站起来。
·靠墙静力蹲这个动作能提高大腿的力量，耐力，训练稳定性，平衡性。练好靠墙静力蹲这个动作促进膝关节功能恢复，适用于一切腿部力量的运动。也就包括深蹲。
·该动作是对股四头肌的耐力训练，不是让大腿承受全身负荷，所以也不会把腿练粗。
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