跑步完多久可以吃饭,跑步完多久可以吃东西,跑步完多久吃饭

导读: 跑步完多久可以吃东西 50-60分钟后最佳 跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担,而跑步后给身体补充能量却是必要的。白天跑完步,大约50~60分钟后就可以吃东西。如果是晚上跑

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跑步完多久可以吃东西 50-60分钟后最佳

跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担,而跑步后给身体补充能量却是必要的。白天跑完步,大约50~60分钟后就可以吃东西。如果是晚上跑步完,不是肚子很饿的话就不要吃东西了,早点睡是很好的选择。

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跑步完多久吃饭 跑步完最好吃些什么

白米白面,有菜有肉,促进身体恢复。

对于减脂计划严格的人来说,白米白面可以摄取稍微少一些,按每公斤体重可以摄取1.2克碳水化合物计算(可以不精确到克,原则上没有错误就好)。

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跑步前最好吃点什么

低盐低油的鱼虾贝类肉、一个苹果/柚子/梨、脱脂牛奶、100克糙米饭,这些低GI值的食物都是你不错的选择。

跑步前两小时应该进食完毕。因为:当进食时间过于接近运动时,因为食物尚未完全吸收转化成能量,而且在跑步时身体上、下震动,留在胃里的滞留物仍未完全消化,容易导致胃病变,以及胃酸与消化酶分泌失常。

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跑步前可以饮用能量包吗

能量包的热量很高,其成分主要是糖,能量包是给持续长时间运动的人食用,如果是一般的慢跑者,不需要额外饮用能量包,只要透过平时适当的饮食摄取营养即可。

注意,能量包不是让你你跑得更快、更久,的东西,运动表现还取决于运动时间和身体灵活度、肌肉耐力等因素。

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