爬楼梯膝盖疼是什么原因,爬楼梯膝盖疼是怎么回事

导读: 爬楼梯膝盖疼是什么原因 1 原因一 身体对运动量不适应的表现 如果你平常运动量较小,突然来一次运动量大的爬楼梯运动,或者一天当中多次爬楼梯,就有可能膝盖会疼。 建议: 爬楼

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爬楼梯膝盖疼是什么原因

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原因一 身体对运动量不适应的表现

如果你平常运动量较小,突然来一次运动量大的爬楼梯运动,或者一天当中多次爬楼梯,就有可能膝盖会疼。

建议:

爬楼梯运动目标可以定低一些,比如第一天只爬五楼,第二天在五楼的基础上增加。循序渐进的运动方式能让身体很好地适应运动强度,过不了多久也就不疼了。

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原因二 胫束摩擦症候群

如果当你爬楼梯的时或爬楼后感到膝盖疼痛,那就可能是髂胫束摩擦症候群。

髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎,使外膝骨疼痛。

骨科和关节专家说,缓解这种病症的唯一办法是彻底让肌腱休息,也就是停止爬楼梯。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重,做靠墙静力蹲就能好很多。

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