深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办,深蹲后大腿酸痛怎么办,深蹲后大腿痛怎么办

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于杠铃深蹲(大重量)后，立即用冰袋做冷敷，目标为大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分钟，冰袋可以隔毛巾使用，防止冻到皮肤。冷水浴也可达到预防肌肉酸痛的效果。

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