经常吃瓜子会胖吗,经常吃瓜子会发胖吗,经常嗑瓜子会长胖吗
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经常吃瓜子会胖吗
如果超量(每天30克)、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。
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西瓜子热量西瓜子(又叫黑瓜子)：532大卡/100克
532大卡是什么概念
慢跑60分钟消耗420大卡，所以你需要慢跑80分钟(约耗能560大卡)才能将100克西瓜子的热量消耗掉。
经常吃瓜子会发胖吗：从西瓜子的成分看，常见的熟西瓜子水分含量比较低，纤维、蛋白质、脂肪等含量很高，总体热量很高，所以减肥期我们只能少量食用西瓜子，否则易发胖。
在没有摄入其他坚果的情况下，为了维持您的体形，建议您最多能吃30克西瓜子。
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