无氧运动有哪些 减肥,无氧运动有哪些瘦全身,减肥的无氧运动
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无氧运动是个啥
无氧运动最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。无氧运动所需的是肌肉的瞬间爆发力，如冲刺，举重等。
无氧运动有哪些减肥
一般女生比较头疼的部位有：手臂内侧，小腹，臀部，大腿内外侧，以及腰部侧后侧。以下几种训练针对这几次部位。
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无氧运动有哪些减肥 徒手深蹲无氧运动瘦全身动作介绍：
深蹲是小编个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。
有条件的话最好是肩膀上有负重，但是既然是徒手，也有方法。
要点：
1.大腿与地面至少要平行，才算合格的深蹲。
2.要慢起慢落，才有最好的效果。
组数：
此动作30-50个一组，一天两三组就足够。
注意：
盆骨前倾的同学可以不练这个动作，深蹲会加重盆骨前倾。
如何判断盆骨前倾?站直靠墙，如果臀部以上腰的部位能够放进一拳说明是盆骨前倾(最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸)
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