仰卧起坐腿放直还是弯曲,做仰卧起坐腿伸直还是弯曲,仰卧起坐腿怎么放

导读: 仰卧起坐腿放直还是弯曲 如果只是单从锻炼的效果来看,并且在你的腹肌力量能够支撑,即你能做得起来的情况下,自然是做仰卧起坐时腿放直效果更好。 因为做仰卧起坐时把腿部固

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仰卧起坐腿放直还是弯曲

如果只是单从锻炼的效果来看,并且在你的腹肌力量能够支撑,即你能做得起来的情况下,自然是做仰卧起坐时腿放直效果更好。

因为做仰卧起坐时把腿部固定(有同伴按着脚踝,腿部呈弯曲状态),大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量,而直腿时腹肌需要更加用力,对锻炼效果自然是更好的。

不过,也不一定要腿放直,有些人腹肌力量的确做不到如此,弯曲地做仰卧起坐同样有效果,只要你坚持做一样可以减肥。而且做仰卧起坐时腿放直也不一定最佳,因为直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。

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