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导读: 减肥瘦肚子操减肥瘦肚子操：屈膝式仰卧起坐动作：1.做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面，这样背部才不会弯曲，双手交叉在胸前，肩膀向后压

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减肥瘦肚子操：屈膝式仰卧起坐

动作：1.做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面，这样背部才不会弯曲，双手交叉在胸前，肩膀向后压。

2.下巴和胸部保持一个拳头的距离，只有头部和肩胛骨离地，而腹肌尽量保持紧绷。

3.当腹部感受到强烈的压力时，动作静止一下。

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