HIIT是什么运动,HIIT是有氧还是无氧,HIIT是有氧运动吗

导读: HIIT是什么运动 hiit指hiit高强度间歇训练(High-intensity Interval Training), 高强度间歇性运动可以导致运动后过量耗氧,加速你的代谢速率。 做法:HIIT训练具体做法是1分钟不间断高强度运动

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"HIIT是什么运动,HIIT是有氧还是无氧,HIIT是有氧运动吗"分享给大家!

HIIT是什么运动

hiit指hiit高强度间歇训练(High-intensity Interval Training),

高强度间歇性运动可以导致运动后过量耗氧,加速你的代谢速率。

做法:HIIT训练具体做法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环。

最大优点:在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房,你依然在燃烧脂肪。

如果你每周进行5次30分钟的高强度间歇训练,它还可以帮助你改善心血管功能、血糖水平以及提升呼吸道健康

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com