吃什么减肥,吃什么减肥最快,吃什么减肥效果最好
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吃什么减肥
低卡减肥食材1：海带 12大卡/100g
海带含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手，能促进肠胃蠕动，帮助排毒消脂，是瘦腰的必备食谱。
海带减肥小贴士：
海带配豆腐营养又瘦身。豆腐含有多种皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促进脂肪分解，搭配海带互补营养。海带碘含量很高，食用要适量，不能天天都当主菜吃哦。
海带减肥食谱：
冬瓜海带汤
食材：冬瓜、海带各100g，芝麻油、盐适量。
做法：
1.将冬瓜去皮洗净切成片，海带用温水泡30分钟后，洗净切成条。
2.锅置旺火上，加入适量清水，放入海带，大火煮开，瞥去表面的浮沫。
3.水开后加入冬瓜，再次煮开后小火焖十分钟，滴入芝麻油，加盐调味即可。
低卡食材2：莴笋 14大卡/100g
莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿;富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂。
莴笋减肥小贴士：
莴笋口味清淡，可生食可熟吃，每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐，保持原味。
莴笋减肥食谱：
芝麻鲜笋
食材：莴笋，芝麻，盐，香油等各适量。
做法：
1.莴笋去皮，洗净，切成条状。
2.锅内烧开水，放入莴笋条焯透，用凉开水冲凉，加盐腌到入味。
3.芝麻放在炒勺中焙熟后捣碎，备用。
4.将腌好的莴笋条挤去水分，放入容器中，加香油、芝麻搅拌均匀即可。
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