吃什么减肥,吃什么减肥最快,吃什么减肥效果最好

导读: 吃什么减肥 低卡减肥食材1:海带 12大卡/100g 海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,能促进肠胃蠕动,帮助排毒消脂,是瘦腰的必备食谱。 海带减肥小贴士: 海带配豆腐营养又瘦身。

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吃什么减肥

低卡减肥食材1:海带 12大卡/100g

海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,能促进肠胃蠕动,帮助排毒消脂,是瘦腰的必备食谱。

海带减肥小贴士:

海带配豆腐营养又瘦身。豆腐含有多种皂角甙,能抑制脂肪吸收,又能促进脂肪分解,搭配海带互补营养。海带碘含量很高,食用要适量,不能天天都当主菜吃哦。

海带减肥食谱:

冬瓜海带汤

食材:冬瓜、海带各100g,芝麻油、盐适量。

做法:

1.将冬瓜去皮洗净切成片,海带用温水泡30分钟后,洗净切成条。

2.锅置旺火上,加入适量清水,放入海带,大火煮开,瞥去表面的浮沫。

3.水开后加入冬瓜,再次煮开后小火焖十分钟,滴入芝麻油,加盐调味即可。

低卡食材2:莴笋 14大卡/100g

莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。

莴笋减肥小贴士:

莴笋口味清淡,可生食可熟吃,每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐,保持原味。

莴笋减肥食谱:

芝麻鲜笋

食材:莴笋,芝麻,盐,香油等各适量。

做法:

1.莴笋去皮,洗净,切成条状。

2.锅内烧开水,放入莴笋条焯透,用凉开水冲凉,加盐腌到入味。

3.芝麻放在炒勺中焙熟后捣碎,备用。

4.将腌好的莴笋条挤去水分,放入容器中,加香油、芝麻搅拌均匀即可。

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