晚饭怎么吃才能减肥,晚饭怎么吃才健康,晚饭怎么吃健康又减肥
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一、晚餐怎么吃健康又减肥
晚上适量吃些清淡、容易消化的食物。
如：谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等，保持饮食的均衡，是身体的需要，不会导致发胖。
特别是，如果晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，会影响睡眠。
避免晚餐吃太少或太多。
晚餐到第二天的早餐间隔时间很长，如果身体长期不吃晚餐，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态。
因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。因此，减肥期间，晚上要适量吃些主食。
另一方面，晚上的消耗较少，如果吃下去很多东西，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，还可能导致心血管疾病。
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