骑自行车能减肥吗,骑自行车能减肥么,骑自行车可以减肥吗
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骑自行车能减肥吗
毋庸置疑，骑自行车是能减肥的。
骑自行车时，身体中大部分的肌肉都能参加运动，有利于体内脂肪的消耗，所以能防止肥胖，也能减轻肥胖。骑自行车分为两类，一类是健身房里固定自行车，另一类是生活中常见的代步工具自行车，但两类的减肥效果是一样的。
效果：
实践表明，每天只要坚持骑车半小时，就能消耗100千卡左右的热量，但低于40分钟就无法保证减脂效果，超过1小时，则会对造成身体伤害，所以时间要控制好。（请参考：骑自行车能减哪里）
原理：
在运动的前20~30分钟内消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。
骑自行车的正确姿势：
身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。
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