瘦腿最快的方法,如何瘦腿最快最有效,瘦腿的最快方法
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进阶功夫一式：小腿塑形a
a.坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。
b.脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。
c.再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置，一次连续重复动作十下可稍作休息，再进行下一轮。你可以感觉到小腿肌肉明显在坐拉匀的运动。
d.建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
进阶功夫二式：大腿前侧塑形
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