郑多燕瘦腰腹部减肥操 瘦身塑形练出马甲线
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"郑多燕瘦腰腹部减肥操 瘦身塑形练出马甲线"分享给大家！
腿部拉筋运动
1.吸气：平躺在瑜伽垫上，全身放松。左脚弯曲，脚掌踩地，右脚伸直向上抬起。
2.吐气：按照步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力，右腿弯曲双手抱住膝盖，向胸前拉近，上半身尽可能的撑起来，大约45度的样子。
重复步骤1-2，换边完成规定的动作次数。
双脚并拢侧转骨盘运动
1.吸气：双手打开与肩成一字，手掌朝下，两腿合拢双膝弯曲放在右侧，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。
2.吐气：双臂伸直举在头顶上，十指合拢，双膝弯曲，脚掌贴地。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。
扩展阅读：
郑多燕瘦腰腹部如何瘦腰腹快速瘦腰运动瘦腰腹瑜伽-
柠檬汁是我们爱喝的饮料之一，特别是夏天到了，喝这种酸酸甜甜的饮品，能缓解燥热、改善心情，柠檬汁的做法有很多种，
2019-01-24 减肥方法
-
减肥食谱并不意味着每天都要吃清水白菜，实际上有很多食材可以选择。根据食物的营养和卡路里来划分，这八种食物能够让
2020-03-04 减肥方法
-
女性朋友对于自己的身材永远都会觉得有缺点，比如她们就会很在意自己的胸围，比如胸大点多好啊，也有的人听到别人说自
2019-01-20 减肥方法
-
水是人类最好的饮料，人的身体里有百分之90以上都是由水分组成，所以必须一直适当补充水分来维持体内循环，不过你知道
2019-01-20 减肥方法
-
很多人听说献血能减肥，于是减肥的妹子汉子们都会到了间隔时间就去献血，那么献血真的能减肥吗？如果能的话，减肥效果
2019-01-24 减肥方法
-
减肥是我们平时的日常生活中很多人的毕生目标，完美的身材会给我们带来更多自信，对我们的身体健康也有好处，运动减肥
2019-01-20 减肥方法
-
这样循环的高强度间歇运动就能快速的燃烧脂肪和提高新陈代谢的速度。这次介绍几种使用率高，并且瘦身效果显着的HIIT的
2019-11-13 减肥方法
-
科学合理的减肥方式才能帮助我们快速且健康地瘦下来，这位达人聪明地咨询了专业医生，从专业角度制定了减肥计...
2023-07-27 减肥方法
-
小编有一个上学时就认识的朋友，一头银发。不知道是不是这个原因，我们大家都叫他小白。特别不明白为什么年纪轻轻头发
2019-01-20 减肥方法