怎样快速瘦腿瘦臀 深蹲运动方法翘臀美腿一步到位
导读: 瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作热身 1、首先准备好一条稳定的长凳子,要健身房的那种宽而固定的凳子; 2、在凳子旁进行热身运动,充分舒展你的肌肉; 瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动
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瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作热身
1、首先准备好一条稳定的长凳子,要健身房的那种宽而固定的凳子;
2、在凳子旁进行热身运动,充分舒展你的肌肉;
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作一
1、双脚踩在凳子上,做深蹲动作,身体稍稍向前倾,双手伸直向上抬起,与地面平行;
2、臀部向后翘起,双膝弯曲,身体保持平衡,目视前方;
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作二
1、左脚跳下来踩在地面,右脚脚尖碰在凳子边缘;
2、在这过程中上身要尽量保持原来的姿势;
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瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作三
1、右脚踩在地面上,然后双脚同时站立;
2、注意与凳子一定的距离,双腿伸直同时跳跃离地;
3、双脚同时落在凳子上,稳住重心;
4、这个这组动作有点难度,一定要注意安全;