瘦小腿最有效的方法 简易瑜伽动作打造完美腿部线条
导读: 一、瑜伽球垫胸前 抬脚踵不伤脚 STEP 1:身体面向墙壁,用大号瑜伽球放在胸前,靠腰部用力把球夹在身体和墙壁的中间。 STEP 2:把脚跟抬起坚持5秒左右,再脚掌平稳的落地,待脚跟完
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一、瑜伽球垫胸前 抬脚踵不伤脚
STEP 1:身体面向墙壁,用大号瑜伽球放在胸前,靠腰部用力把球夹在身体和墙壁的中间。
STEP 2:把脚跟抬起坚持5秒左右,再脚掌平稳的落地,待脚跟完全站实后,再做下一个,这个动作重复15次左右。
二、静坐调整盆骨
STEP 1:端坐在瑜伽球上,上半身挺直坐正,双腿尽量让横向分开。
STEP 2:双膝稍稍地向瑜伽球下压,形成内八的姿势,这是上半身挺直向前倾,保持姿势5秒左右还原,重复做5-7次。
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