28天懒人减肥计划 水煮蛋黄瓜减肥法速甩肉
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28天懒人减肥计划一：水煮蛋+黄瓜减肥法
每天摄入1-2个鸡蛋可以补充充足的蛋白质，但是不可多吃。鸡蛋中含有大量的胆固醇，可能会造成胆固醇含量过高，加大身体的负担。如果搭配黄瓜，那么则能起到综合的效果，黄瓜即蔬菜，热量极低，而且营养丰富，多吃也不怕胖。
早餐：1颗水煮蛋+1杯豆浆
水煮蛋功效
鸡蛋黄含有的卵磷脂是一种乳化剂，能让脂肪、胆固醇乳化成非常小的颗粒，然后通过血管排出，为身体机能所利用。鸡蛋所含有的高密度脂蛋白能有效的预防血管硬化。作为减肥食品中的一员，鸡蛋饱腹感强，不过要适量，不然营养过剩，造成胆固醇过高，增加肝脏等的负担。
豆浆功效
豆浆含有丰富的磷脂、植物蛋白、维生素B1、B2、铁钙等营养物质，可以预防老年痴呆、预防哮喘，对贫血病患者有调养作用。增加个人提抗力，对更年期女性有调节内分泌作用，能延缓衰老，减少青少年的青春痘，让皮肤更加白皙。
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