瘦手臂有效方法 女生哑铃瘦手臂动作
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瘦手臂最快最有效方法一 手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
瘦手臂最快最有效方法二 站姿臂屈伸
1、双腿可以并拢，也可以前后站立。
2、双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。
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哑铃瘦手臂瘦手臂的瑜伽动作瘦手臂的最快方法快速瘦手臂瘦手臂最快最有效方法三 手臂伸高
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
瘦手臂最快最有效方法四 跪姿臂屈伸
1、双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地。
2、另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
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哑铃瘦手臂瘦手臂的瑜伽动作瘦手臂的最快方法快速瘦手臂瘦手臂最快最有效方法五 手臂画圈
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
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