瘦腿的最快运动方法 一分钟美腿操轻松瘦腿
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美腿瘦腿
如何瘦腿是很多妹子都会关注的话题，尤其是小腿部分，非常难瘦下来，就算去运动了也只是徒增肌肉而已，那么有什么方法简单又快速呢？这套一分钟瘦腿操就能帮助到你，每天只需要一分钟就可以了，但是也要坚持一个月以上，这样才能让你的腿部又细又直。
按摩小腿肚的方法：
提示：每条腿30秒
瘦腿运动一
1：两手抓在椅子的后方。
2：右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。
3：保持这样右脚上下移动，用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。
4：移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。
5：习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。
6：换成左脚动作不变。
瘦腿运动二
把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作
1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。
2：两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。
3：换成左脚动作不变。
瘦腿运动三
1：把右脚架在左边大腿上，单脚做盘腿的动作。
2：左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。
3：把小腿肚分为外侧，中央和内侧。分别进行揉按。
4：换成左脚动作不变。
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