清肠排毒减肥方法 木耳+瑜伽瘦身好帮手

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清肠瘦身解便秘妙招

吃苹果

苹果是很常见的水果之一，而且苹果所含的纤维素比普通水果都要高，所以无论是用来减肥还是清肠都是很有效果的，而且苹果中也含有大量的果胶，这种物质可以软化粪便，对排便有帮助，对于肠道问题比较严重的人来说，坚持每天一颗苹果会很有帮助，另外苹果对于美容也是很赞的。

木耳+瑜伽

这种搭配可能在你看起来觉得很奇怪，但是却超级实用的，黑木耳也是一种非常好的清肠道食物，尤其是风干后的黑木耳遇水膨胀后可以给肠道带来更多的水分，但是对于排便异常困难的人来说还是要搭配瑜伽的。

冰牛奶

空腹喝冰牛奶是可以通便的，第一是因为冰冷的流质食物可以刺激肠道加速，二是牛奶中含有大量的乳糖，而全国至少一半以上的人都很缺乏牛奶吸收所需要的乳糖酶，这也就造成了牛奶喝进去后乳糖还没消化就被迅速排出体外，也就达到了通便的效果。

蜂蜜水

这个方法相信大家都看过也知道，蜂蜜中所含的糖分属于比较丰富的，而且可以吸收到体内水分并让它们保持在肠道内利于排便，因为空腹的话是可以加速食道蠕动的，所以每天清晨醒来先来一杯偏凉的蜂蜜水会很不错，冬天可以喝温热的。

蔬菜

蔬菜的纤维含量是相当高的，但是这里指的蔬菜并不是所有的蔬菜，而且类似于白菜类的叶子菜，这种蔬菜的清理肠道功能是非常好的，而且还能促进肠道吸收和蠕动，而且苦瓜、丝瓜、黄瓜等绿色蔬菜也很不错哦。

减肥茶

如果你无论用什么方法都无法排出粪便的话，可以坚持喝减肥茶，但是最好是自己去药房根据身体需求来搭配，这样既不会伤害身体也不会有不好的效果，重点是和自身条件结合反而效果会更好。

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