对我而言可爱的他Rain减肥法 最爱吃鸡胸肉减肥餐
导读: Rain减肥法 Rain在《对我而言可爱的他》中扮演一家经纪公司的老板“贤旭”,完美的身材魅力尽显。Rain有着一套独特的减肥秘籍,每天都坚持跑步,养成合理的饮食习惯平时都以清淡的
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Rain减肥法
Rain在《对我而言可爱的他》中扮演一家经纪公司的老板“贤旭”,完美的身材魅力尽显。Rain有着一套独特的减肥秘籍,每天都坚持跑步,养成合理的饮食习惯平时都以清淡的食物为主,蒸菜具有含水量高,滋润、软糯、原汁原味、味鲜汤清等特点。有利于保持好完美的身材。
Rain在某采访中透露,自己有专门的营养老师为自己搭配食物,平时吃鸡胸肉比较多,因为鸡胸肉营养又不会长肉,每天都会做运动,短则两个钟头,最长三个钟头,多数做的运动是 weight trainning (重量运动) 。
下面就为大家分享鸡胸肉减肥餐的做法:
鸡肉意大利面
材料:1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱
做法:
1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹,两面涂上酸奶,放入冰箱,约1个小时;
2、取一个盘子,把面粉、芝士、蒜粉、盐调好,再把鸡肉放在里面混合,然后将意大利酱涂在鸡胸肉上,并撒上芝士;
3、预热烤箱,然后将温度调到160度,烘焙25分钟;
4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上,并按喜好加入酱汁。