手臂速瘦有效方法 两个瑜伽动作赶走拜拜肉
导读: 瘦手臂瑜伽 手臂是一个女生最纤细最优美的地方,就算你全身都很苗条,但是只要手臂粗,就会显得很没有气质,而且手臂也是属于比较容易长肉但是却很难减的部位,通过节食或是有
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手臂是一个女生最纤细最优美的地方,就算你全身都很苗条,但是只要手臂粗,就会显得很没有气质,而且手臂也是属于比较容易长肉但是却很难减的部位,通过节食或是有氧运动是远远不够的,瑜伽才是瘦手臂最好的运动,简单又能强效燃脂哦。
肩膀绕圆圈瑜伽
1、 双腿盘坐在地,双手指尖放在肩上。
2、 以手肘的力量带动双手向后绕圆圈,向上的时候吸气,向下的时候吐气。
3、 同样的动作,向前绕圆圈。
次数:向后绕六次之后,再向前绕六次。
技巧:手肘绕圆圈时,以不勉强为原则,愈绕愈大圈,感觉肩膀也跟着放松。
注意:双肩放松,身体要直,不可随着手肘动作而跟着上下起伏。
手指瑜伽
瑜伽提斯的动作中,有很多趴着及跪着的姿势,会用到手指、手腕的力量,所以暖暖手指及手腕,也是不能忽略的喔!
功能:活络手腕关节,预防手腕疼痛,消除手臂脂肪。
动作:
1、 盘坐在地,右手往前伸,手掌向外。
2、 以左手轻轻地将右手的每一根手指往身体方向伸展。
3、 以左手覆住右手的所有手指往后伸展。
4、 往下伸展。
5、 换手再做。
次数:每次伸展约停留八秒。
注意:不可以太用力地扳手指及手腕,以免受到伤。
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