夏季最有效的懒人减肥方法 量身打造10天瘦身计划表
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"夏季最有效的懒人减肥方法 量身打造10天瘦身计划表"分享给大家！
夏季懒人减肥法——10天瘦身计划表一
减肥之前
在进行10天瘦身计划之前，首先要遵循着几条基本原则：喝新鲜果汁、灌装饮料要杜绝；尽可能多爬楼梯，不仅能减肥，还能锻炼身体；摄取充足水分，每天保持8杯水；摄取水果和青菜；摄取低脂肪食物；多吃鱼类。
夏季懒人减肥法——10天瘦身计划表二
减肥中段
【第1天】水果大餐
第一天只能吃水果，包括柠檬、桃子、苹果、梨等，糖分太多的水果尽量少吃，例如夏季盛产的西瓜等。将其打成奶昔或者搭配豆浆，能增加饱腹的感觉。
【第2、3天】素菜大餐
第2、3天还要进行排毒，番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等可以多吃，土豆、海带、薏仁等富含高蛋白的食物也可多吃。
【第4、5天】全麦面包搭配玄米
减肥慢慢进入中期，除了可以吃青菜之外，早上可以添加牛奶or豆奶。全麦面包+玄米可以当做小零食来吃，缓解嘴馋。
【第6、7天】多元化食物
经过了前5天饮食的苛刻要求，为了达到健康减肥的目的，这时候应该丰富营养素了。低脂优格、鸡蛋、青菜等都可以吃起来，做成意大利面不仅美味，还有饱腹的作用，记住不要过量哦！
【第8、9、10天】减少食量
减肥后期要开始强度的瘦身计划，减少食量并且多喝水，促进新陈代谢的提高，少吃辣，多吃含有蛋白质和纤维素的食物。饿了不妨吃酵素饮品、青汁，来达到饱腹之感。
-
很多减肥的妹子都喜欢喝酸奶，这是因为酸奶可以帮助消化还有饱腹感。但是你你知道吗？酸奶加红糖是我们生活中...
2023-07-19 减肥方法
-
知情人士爆料，许志安与郑秀文的确有意在年底步入礼堂，但只打算请家人和几个好朋友观礼，希望能低调进行。而...
2023-07-28 减肥方法
-
爱游泳的朋友有很多，到了夏天不爱游泳的也会爱上水，那么对于 游泳的健康知识 了解有限的话很可能就会让你吃亏，所以
2019-01-20 减肥方法
-
冰点脱毛是现在很流行的一种脱毛方式，随着温度越来越高，脱毛工作已经被大家提上日程了，很多妹纸对冰点脱毛很感兴趣
2019-01-09 减肥方法
-
说到陈皮的功效与作用，许多人的第一反应就是它能够帮助减肥，没有错，它确实具有一定的消脂作用。如果说直接吃不习惯
2020-01-31 减肥方法
-
快乐家族的欧弟相信大家都知道吧，近日欧弟即将临产的老婆在健身房晒照片，网友评论巨肚如球身材纤细，怪不得有这么好
2019-01-20 减肥方法
-
洗澡能减肥一直是一个江湖上的传说，具体有什么有道理很多人不知道，还有就是冷水澡似乎更具有挑战性，也是很多妹子疑
2019-01-20 减肥方法
-
减肥期间食用新鲜蔬菜水果，以及低热量食物，并结合有效的运动锻炼是不变的法则，这位为爱变瘦的MM成功减肥案...
2023-07-27 减肥方法
-
俗话说“人怕出名猪怕壮”，但是女人最怕的是，在出名的时候身材却壮了，不知从什么时候开始“胖”这个字几乎...
2023-07-28 减肥方法